冬季うつの可能性を考えてみる

ネット上で転がってる情報より。

冬季うつの症状
１．なぜか、ただただむなしく、自己否定的になる
２．無気力感に襲われる
３．睡眠時間が長くなっているにもかかわらず日中も眠気がある
４．人付き合いがおっくうになり、外出がつらい
５．集中力がなくなり、普段やり慣れた家事や仕事ができない
６．食事が炭水化物や甘いものに偏り、体重が何kgか増える
７．毎年秋～冬に症状が出る
という感じらしい。

原因は日照不足のほぼ一択。哺乳類に備わる冬眠という性質が悪さをしているのでは、という分析も。

自分自身の症状としては１．、２．、３．そして７．があてはまる感じ。
とはいえ、人といる時などはあまり気にならないし、食事が炭水化物や甘いものに偏ることもない。もちろん仕事にも支障はない。
仮に冬季うつであったとしても軽度なものと推測される。

改善策は
・日光浴
・運動
・バランスの良い食事（とくにタンパク質やビタミンＢ系が必要らしい）
というのがあった。
まずは日に当たるようにしよう。
困ったな、屋外でのナイフメイキングなんてピッタリじゃないか…ｗ


ヤバい度数を５点満点（？）として天気と一緒に記録してみる。
★：1点
☆：０．５点

2/3以前記録なし
2/4　天気：雨　　★★★（ちょっとヤバかったかも）
2/5　天気：曇り　☆
2/6　天気：晴れ時々曇り　ＯＫ（今日は運動もしたので良い感じ。ビタミン飲んで寝よう！）